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【三个月时间的锻炼】
匿名用户
2016-08-22
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《金瓶梅》中，王婆为西门庆拉皮条，有一番话堪称经典：「但凡男人泡女人，要五件事俱全，方才行得。第一件，潘安的貌，第二件，驴儿大的货，第三件，似邓通有钱，第四件，小，就要绵里针忍耐，第五件，要有闲工夫。」简称「潘驴邓小闲」。
对众位淫人来说，有没有潘安的貌、有没有邓通的钱，这是不可控的；有没有忍耐和闲工夫，这要看各人修行，而有没有驴大的货，有没有一等一的床上工夫，这是可以通过锻炼得到提高的。
老版《肉蒲团》里，未央生想上一个很漂亮的女人，央了个媒婆牵线搭桥，媒婆见这厮有貌有钱，先放了一半心下来，转而问他床上功夫怎么样。说「人家是良家女子，被你上手，也是冒风险的，要是能弄得她熨熨帖帖，也不枉人家冒这一场险」。
确实，从未红杏出墙的良家冒了风险和淫人们发展，不外乎「性」「情」二字。虽然随着社会的发展与观念的变迁，追求性幸福的良家也是越来越多。但诸位淫人若费了九牛二虎之力，哄了良家上床，却是床上小旋风的做派，草草几分钟收场，不仅良家鄙视，恐怕自己也要无地自容。
下面是本堂多年的经验总结，诸位淫人若能摹而习之，不敢保证日后一夜七次，但轻轻松松半小时没问题、一小时不泄不是梦！
本堂大学起开始健身，为此选修了《运动生理学》，以下诸多锻炼方法均可由运动生理学的原理解释，诸位淫人若有疑义，不妨提出来，共同切磋。
１。如何延长性交时间。
射精的生理机制是：性兴奋达到阈值时，会阴海绵体肌和坐骨海绵体机收缩，把存在后尿道内的精液经尿道外口喷射而出。
那么理论上说，性兴奋阈值越高，性交时间就越长。
而性兴奋的阈值高低，与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的强壮程度成正比关系。勃起无力、射精无力、生理性早泄都与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的软弱有直接的关系。
很多科普文章中把会阴海绵体肌和坐骨海绵体统称为「ＰＣ肌」或「爱肌」，表达的是同一个意思。
锻炼ＰＣ肌，最常用的动作是提肛。通俗点讲，假设你现在严重拉肚子，屎已经到屁眼了，浑身汗毛都竖起来了，却还没找到厕所，你会怎么办？
对了，夹紧屁眼。
把手放在阴囊和屁眼之间那块地方，屁眼一收一放之间，感觉到在活动的那块肌肉就是ＰＣ肌。
有人说，不对呀！有的文章里说，尿尿时，尿到一半突然憋住，使劲的那块肌肉才是ＰＣ肌？
废话！
你试试，夹紧屁眼的时候能尿出来吗？
憋尿和提肛，起作用的是同一肌肉群。
各位淫人可以试试，自己不停地做提肛、放松的动作，能连续做多少次？
能力很差的可能一两百次都做不到，好点的可能能做四五百次。
知道了ＰＣ肌对性能力的作用，就可以有针对性地锻炼了。
最好的方法是每晚睡觉前，躺在床上，一边提肛，一边数数，锻炼兼有催眠的效果，比数绵羊啥的有用多了。
做的时候不要太死板，有的文章说，要收紧５秒钟，放松１秒钟、收紧２０秒钟，放松两秒钟啥的。其实没必要，一收一放即可。
循序渐进，估计要不一两周，早上醒的时候，你的小弟弟就一柱擎天了。
每天一千次是目标，达到一千次，估计你就能收发自如。
还有的文章说，吃饭、走路、上班的时候可以见缝插针地锻炼，每次做上个几十次。这也没必要，锻炼要遵循集中的原则。一次做足量，然后留给充分的休息时间，比让肌肉频繁处于疲乏状态、没有恢复时间的好。
为保证效果，锻炼期间不要手淫，少性交。
磨镰不误砍柴工，这个道理懂吧？
２。如何增粗增长阴茎
这个是比较有争议的话题了。
估计很多人会说，吹吧你就，要是鸡巴能长粗，那你不早就发财了！
回答这个问题之前，我想先问有疑问的人一个问题：一个瘦弱的人，通过在健身房的系统锻炼以及营养补充，有没有可能把胳膊练粗、胸大肌练厚？
回答是，对吗？
那么鸡巴是不是由肌肉构成？如果是的话，鸡巴为什么不能通过锻炼的方法练粗练长？
有没有人哑口无言？呵呵……
简化一点，一个人很瘦弱，想把胳膊练粗一点。那么他在健身房锻炼，胳膊增粗的过程是什么呢？
练习胳膊，最常用的动作是哑铃臂屈伸。也就是人直立，右手持哑铃自然下垂，左手将右上臂固定在身体右侧，使之无法摆动，然后依靠右臂肱二头肌的力量，将哑铃举起、放下、举起、放下……需要做很多组。做到最后，胳膊像撕裂似的不听使唤，但还要坚持，越到最后，每个动作的效果就越大。
然后就是补充营养：牛肉、鸡蛋清、鸡胸肉、生菜、燕麦片粥……隔上三四天，再去锻炼；这样坚持上三四个月，胳膊就会明显粗了许多。
原理是什么呢？
这个人的胳膊原来只适应一定强度的活动，没有外界刺激的话，会保持均衡状态，即便摄入过量的蛋白质，也不会转化为肌肉，而是被分解掉。也是，如果一个人什么都不做，多吃肉就能转变为肌肉的话，那人人都是施瓦辛格了。
现在这个人开始锻炼，每次做哑铃臂屈伸的运动强度远超出日常活动的强度，肱二头肌超负荷运动，构成肌肉群的肌肉纤维就会出现微小的撕裂创面。锻炼完摄入蛋白质的时候，身体就会吸收蛋白质，弥合这些创面。由于肌肉本身具有过度修复功能，也就是说，修复的力度大于锻炼造成的创伤。这样下次继续锻炼，肌肉纤维又被撕裂、补充营养后又开始过度修复……如是再三，胳膊就越来越粗了。
遵循运动生理学原理，阴茎同样可以通过锻炼被增粗增长。
这种锻炼是有运动生理学基础的，决非伪科学！
我所知道的，有一种练法，把阴茎根部和睾丸根部用绳子系上，下面坠上重物，重量由轻到重，最后可达数斤重。这种方法在古代被称为铁档功，强身健体的传统法门。这种方法从运动生理学原理上是可行的，不过我没有试过，欲试者慎重：）另一种方法，就是传说中的阿拉伯挤牛奶法。传说阿拉伯男人一个人搞四个老婆不落下风，就是这个方法的神奇功效。
对众位淫人来说，有没有潘安的貌、有没有邓通的钱，这是不可控的；有没有忍耐和闲工夫，这要看各人修行，而有没有驴大的货，有没有一等一的床上工夫，这是可以通过锻炼得到提高的。
老版《肉蒲团》里，未央生想上一个很漂亮的女人，央了个媒婆牵线搭桥，媒婆见这厮有貌有钱，先放了一半心下来，转而问他床上功夫怎么样。说「人家是良家女子，被你上手，也是冒风险的，要是能弄得她熨熨帖帖，也不枉人家冒这一场险」。
确实，从未红杏出墙的良家冒了风险和淫人们发展，不外乎「性」「情」二字。虽然随着社会的发展与观念的变迁，追求性幸福的良家也是越来越多。但诸位淫人若费了九牛二虎之力，哄了良家上床，却是床上小旋风的做派，草草几分钟收场，不仅良家鄙视，恐怕自己也要无地自容。
下面是本堂多年的经验总结，诸位淫人若能摹而习之，不敢保证日后一夜七次，但轻轻松松半小时没问题、一小时不泄不是梦！
本堂大学起开始健身，为此选修了《运动生理学》，以下诸多锻炼方法均可由运动生理学的原理解释，诸位淫人若有疑义，不妨提出来，共同切磋。
１。如何延长性交时间。
射精的生理机制是：性兴奋达到阈值时，会阴海绵体肌和坐骨海绵体机收缩，把存在后尿道内的精液经尿道外口喷射而出。
那么理论上说，性兴奋阈值越高，性交时间就越长。
而性兴奋的阈值高低，与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的强壮程度成正比关系。勃起无力、射精无力、生理性早泄都与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的软弱有直接的关系。
很多科普文章中把会阴海绵体肌和坐骨海绵体统称为「ＰＣ肌」或「爱肌」，表达的是同一个意思。
锻炼ＰＣ肌，最常用的动作是提肛。通俗点讲，假设你现在严重拉肚子，屎已经到屁眼了，浑身汗毛都竖起来了，却还没找到厕所，你会怎么办？
对了，夹紧屁眼。
把手放在阴囊和屁眼之间那块地方，屁眼一收一放之间，感觉到在活动的那块肌肉就是ＰＣ肌。
有人说，不对呀！有的文章里说，尿尿时，尿到一半突然憋住，使劲的那块肌肉才是ＰＣ肌？
废话！
你试试，夹紧屁眼的时候能尿出来吗？
憋尿和提肛，起作用的是同一肌肉群。
各位淫人可以试试，自己不停地做提肛、放松的动作，能连续做多少次？
能力很差的可能一两百次都做不到，好点的可能能做四五百次。
知道了ＰＣ肌对性能力的作用，就可以有针对性地锻炼了。
最好的方法是每晚睡觉前，躺在床上，一边提肛，一边数数，锻炼兼有催眠的效果，比数绵羊啥的有用多了。
做的时候不要太死板，有的文章说，要收紧５秒钟，放松１秒钟、收紧２０秒钟，放松两秒钟啥的。其实没必要，一收一放即可。
循序渐进，估计要不一两周，早上醒的时候，你的小弟弟就一柱擎天了。
每天一千次是目标，达到一千次，估计你就能收发自如。
还有的文章说，吃饭、走路、上班的时候可以见缝插针地锻炼，每次做上个几十次。这也没必要，锻炼要遵循集中的原则。一次做足量，然后留给充分的休息时间，比让肌肉频繁处于疲乏状态、没有恢复时间的好。
为保证效果，锻炼期间不要手淫，少性交。
磨镰不误砍柴工，这个道理懂吧？
２。如何增粗增长阴茎
这个是比较有争议的话题了。
估计很多人会说，吹吧你就，要是鸡巴能长粗，那你不早就发财了！
回答这个问题之前，我想先问有疑问的人一个问题：一个瘦弱的人，通过在健身房的系统锻炼以及营养补充，有没有可能把胳膊练粗、胸大肌练厚？
回答是，对吗？
那么鸡巴是不是由肌肉构成？如果是的话，鸡巴为什么不能通过锻炼的方法练粗练长？
有没有人哑口无言？呵呵……
简化一点，一个人很瘦弱，想把胳膊练粗一点。那么他在健身房锻炼，胳膊增粗的过程是什么呢？
练习胳膊，最常用的动作是哑铃臂屈伸。也就是人直立，右手持哑铃自然下垂，左手将右上臂固定在身体右侧，使之无法摆动，然后依靠右臂肱二头肌的力量，将哑铃举起、放下、举起、放下……需要做很多组。做到最后，胳膊像撕裂似的不听使唤，但还要坚持，越到最后，每个动作的效果就越大。
然后就是补充营养：牛肉、鸡蛋清、鸡胸肉、生菜、燕麦片粥……隔上三四天，再去锻炼；这样坚持上三四个月，胳膊就会明显粗了许多。
原理是什么呢？
这个人的胳膊原来只适应一定强度的活动，没有外界刺激的话，会保持均衡状态，即便摄入过量的蛋白质，也不会转化为肌肉，而是被分解掉。也是，如果一个人什么都不做，多吃肉就能转变为肌肉的话，那人人都是施瓦辛格了。
现在这个人开始锻炼，每次做哑铃臂屈伸的运动强度远超出日常活动的强度，肱二头肌超负荷运动，构成肌肉群的肌肉纤维就会出现微小的撕裂创面。锻炼完摄入蛋白质的时候，身体就会吸收蛋白质，弥合这些创面。由于肌肉本身具有过度修复功能，也就是说，修复的力度大于锻炼造成的创伤。这样下次继续锻炼，肌肉纤维又被撕裂、补充营养后又开始过度修复……如是再三，胳膊就越来越粗了。
遵循运动生理学原理，阴茎同样可以通过锻炼被增粗增长。
这种锻炼是有运动生理学基础的，决非伪科学！
我所知道的，有一种练法，把阴茎根部和睾丸根部用绳子系上，下面坠上重物，重量由轻到重，最后可达数斤重。这种方法在古代被称为铁档功，强身健体的传统法门。这种方法从运动生理学原理上是可行的，不过我没有试过，欲试者慎重：）另一种方法，就是传说中的阿拉伯挤牛奶法。传说阿拉伯男人一个人搞四个老婆不落下风，就是这个方法的神奇功效。